壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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這幾天看書，學到一個詞「情緒勞動」，對此心波觸動比較大。 「情緒勞動」這個概念由美國社會學家Hochschild提出，是體力勞動與腦力勞動之外的一種，表現為管理自己的情感，以創造一種公正可見的面部和肢體的表現。如服務員面對客戶「熱情」，文案面對甲方修改的「笑臉」，醫生面對醫鬧的「解釋」，法官面對對手的「冷靜」，老師面對差生的「有耐心」等，這種勞動常表現為服務性與隱形性。 按照常規來說，工作中，接觸的人越多，所付出的情緒勞動也就越多。 之前故事裡介紹了一個接待的行政妹兒，每天露八顆牙的職場標準微笑，每一個表情都是被「訓練」過，多一分太過，少一分扣錢。 ... 其實大家都知道，強顏歡笑、職業假笑是為什麼？ 老闆說：「顧客是上帝」，誰會看一張喪臉，給我笑起來。 員工說：「伸手不打笑臉人」，他（客戶）看到我的笑臉，會多給點小費的。 客戶：「人逢喜事精神爽啊」，看到洋溢的笑臉，我就開心。（個別嘲諷的不予理會！） 有種說法，每10分鐘的談話中，人平均會笑5次，與其他人在一起的時候，發笑的可能性是獨自一人時的30倍。 （來源|36氪資深作者神譯局 ） 而大部分只是禮節性的。 其實，作為社會人都有感觸，禮節性的笑不僅能向對方表示，「很樂意為你服務」、「我在很認真聽」、「我很重視你」等，還能夠幫助談話順利進行，讓你的社交更順利。 你的假笑，很容易被識破。 因為笑是需要用盡全力的！ 人們都有體驗，笑，有讓人意想不到的感染力，特別是發自內心的、帶著真心的笑容。而在工作中，笑很多時候是一種交流方式，甚至代替了交流。鑒於此，很多老闆要求做接待的工作人員笑，甚至還有標準。 不能表現內心真實感受，不能夠突然爆發，不能夠甩手不干…… 眾多的不能夠讓笑著工作的人壓力身心疲憊，即便用盡力氣笑，「看上去還不錯」，但心情糟糕透了，身體跟不上臉部表情，這樣的笑，讓人覺得是傻笑，他人很容易分辨，更何況是原本就對笑容很敏感的「上帝」，他們反倒覺得被愚弄、欺騙。 網上有很多留言說道，「每天露出職業假笑很累」，常有「動動手指就累了」的感覺，甚至「覺得生活好難堅持」…… 但實際上，日常工作既沒有付出汗流浹背的體力，又沒有付出浩瀚無際的腦力，之所以有如此感覺，就是因為情緒能量消耗過快。 因為，沒人能騙過自己的情緒。 但是，「無論身心多麼疲憊，我們都必須保持浪漫的感覺。形式主義雖然不怎麼棒，但總比懶得走過場要好得多。」 （來源|美劇《絕望主婦》） 很多銀幕上的演員表示過，現實生活中的自己和呈現給觀眾的不一樣，比如扮美人魚的喜劇演員宋小寶、總是自黑的嘉玲等，他們講生活中的開心展現在舞臺的，而幕後的壓力與疲憊只能自己舔。 抑鬱、煩悶、敏感、無力……迅速消耗人的精神力量，該如何一如既往？ ... 首先，簡化關係，剔除負面情緒消耗的來源。汪涵曾強調他刪掉了99%的好友，覺得非常輕鬆，所有的時間都是你的。你一定聽過這樣一句話：累死你的不是工作，而是工作中的人。如果因為工作，人際關係夠複雜了，就不要讓其他的東西占用自己更多精力。 其次，創造浪漫，走個形式主義，來場「儀式感」。你給他或者他給你的那場「儀式感」，總讓一團糟的生活有那麼些「小確幸」，讓疲憊的情緒能量滿血復活，期待每一個明天，銘記每一個今天，懷念每一個昨天。
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